ВАША ПЕРСОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА МОЛОДОСТИ 

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ СТИЛЬ ЖИЗНИ

Мои увлечения: 

Мой стиль жизни: 

Избавляемся от лишнего

Примите исходное положение, опустившись на правую руку, чтобы линия тела и таза была прямой. Делайте подъемы вверх левой ногой 10 раз. Затем сделайте движение ногой вперед, потяните стопу на себя, при движении назад вытяните стопу, образовав с телом единую линию. Чтобы усложнить задачу, разверните колено вытянутой ноги к потолку и сделайте круговые движения.

Съедобная красота

Выложите на тарелку нашинкованную белокочанную капусту, тушеную брокколи, половинки черри, нарезанную соломкой морковь, а также спаржу и/или фенхель. Можно добавить маслин по вкусу. Заправьте смесью оливкого или рапсового масла с бальзамическим уксусом. Перед подачей посыпьте пармезаном.
+ для вашей красоты: ликопин, содержащийся в томатах, каротиноиды из моркови, а также антиоксиданты в капусте и брокколи обеспечат сияние и здоровье Вашей кожи. 

Используем цвет

Классический черный карандаш может сделать вид более серьезным, подчеркнуть усталость и тени вокруг глаз. Поэтому попробуйте цветные карандаши: они оптически омолаживают взгляд, мгновенно придавая облику свежести и динамичности.
Рекомендация эксперта: цветные карандаши прекрасно подходят как для дневного, так и для вечернего макияжа. 

Следим за талией

Обрастающая жирком талия? Это не про вас! Лягте на спину, скрестите руки на затылке, ноги согнуты в коленях. Поочередно притягивая каждое колено к корпусу, касайтесь его противоположным локтем, делая скручивание. Держите таз прижатым к полу. 

Проводим время с пользой

Смузи против морщин

Обопритесь руками на стену, ноги на ширине плеч, вес переместите на пятки. Сделайте 15 отжиманий. Чтобы усложнить задачу, встаньте к стене боком, сделайте упор одной рукой и повторите отжимания.
Лучше всего использовать красные ягоды (клубнику, малину, ежевику), сочетая их с сезонными фруктами и овощами. Покупая консервированные продукты, убедитесь, что они холодного отжима. Лучшими сочетаниями станут яблоки со шпинатом зимой и клубника с помидорами летом.

+ для вашей красоты: много антиоксидантов, витаминов и микроэлементов для здоровой и увлажненной кожи.

Соблазнительные губы

Для безупречного и одновременно естественного макияжа губ используйте 528 БАЛЬЗАМ ДЛЯ ГУБ. Нанесите нежную текстуру и несколько минут массируйте с помощью ватного диска. Это обеспечит эксфолиирующее воздействие: омертвевшие клетки удалятся, а губы станут гладкими и бархатистыми.   

Улыбка против морщин! 

В трудные моменты расслабьте лицо, шею и... просто улыбнитесь! Хмурые лица чаще страдают от морщин. 

Упражнение для зоны декольте

Встаньте на четвереньки, вытяните руки, образовав телом прямую линию. Вытяните одну ногу назад, упритесь мыском, перенося вес вперед и назад. Повторите другой ногой. Чтобы усложнить задачу, повернитесь лицом к потолку, упритесь руками в пол и повторите упражнение.

Салат для плоского живота

Приготовьте 50-100 гр киноа (красной), остудите. Нарежьте кубиками 1 авокадо, добавьте оливки без косточек, семена кунжута и кориандра. Заправьте оливковым маслом и небольшим количеством лимонного сока.
 
+ для вашей красоты: этот простой рецепт порадует великолепным вкусом и сохранит фигуру! 

Забота о здоровье на весь день

Завтрак: фруктовый салат с сезонными фруктами + ягоды годжи/клюквы
Обед: 1 стейк (соя/тофу) + 1 тарелка сезонных овощей (сырых или тушенных)
Полдник: 1 фрукт или 1 смузи + 1 горсть сухофруктов
Вечером: 1 авокадо + 1 тарелка молодых листьев шпината 

 
+ для вашей красоты: следуя этому меню хотя бы несколько дней, вы насытите организм антиоксидантами и придадите четкости линиям силуэта. 

Аперитив "Без сожалений"

В малом количестве орехи снабжают организм всем необходимым, не способствуя набору веса!
 
+ для вашей красоты: орехи положительно влияют на уровень холестерина и сахара, предотвращая формирование жировых отложений. 

ВСЕ ДЛЯ ВАШЕЙ КРАСОТЫ

Разработки экспертов: индивидуальные рекомендации в области питания, спорта и макияжа
Эффективные препараты для активации красоты зрелой кожи

Поделиться

  • White Facebook Icon
  • White Twitter Icon

Подписаться

  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon

© MARIA GALLAND 2021 / СОЗДАНО НА WIX.COM