ВАША ПЕРСОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА МОЛОДОСТИ 

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ СТИЛЬ ЖИЗНИ

Мои увлечения: 

Мой стиль жизни: 

Лучший рецепт для истинных гурманов

Карри с курицей, овощами и кокосовым молоком. Возьмите 1 луковицу, 150 гр куриного филе, половину баклажана и 2 помидора. Нарежьте кубиками, потушите, добавьте 1 чайную ложку карри. Смешайте с кокосовым молоком и тушите еще 45 мин.

+ для Вашей красоты: карри содержит антиоксиданты, а кокосовое молоко - жирные кислоты Омега-3, что делает эти ингредиенты полезными для молодости и эластичности кожи.

Доброе утро!

Чтобы зарядиться бодростью с самого утра, встаньте у открытого окна, вытяните руки вверх, сделайте глубокий вдох и выход. Наклонитесь вперед, округлив спину, расслабьте голову и плечи, сделав легкие круговые движения. Медленно выпрямитесь, потворите круговые движения. Затем потянитесь к потолку кончиками пальцев, плавно опустите руки вдоль тела и медленно сведите вместе лопатки, прочувствовав пробуждение каждой клеточки своего тела. 

Готовим, упражняясь

Каждый раз, готовя еду, вспоминайте простое упражнение: поставьте ноги в положение "V", пятки вместе, стопы слегка разведены, колени наружу. Перенесите вес с пяток на носки, затем опуститесь и повторите. После напрягите мышцы ног, слегка согнув колени несколько раз. Сделайте несколько небольших махов ногой в сторону. Повторите другой ногой. 

Чечевичная паста с овощами

Сварите пасту из чечевицы до состояния "аль-денте".
Обжарьте луковицу и баклажан на сковороде. В конце добавьте 2 стебелька фенхеля и мелко нарезанное основание артишока. Смешайте овощи с 1-2 ложками оливкового масла. Дополните блюдо небольшим количеством кедровых орешков.
+ для вашей красоты: паста без глютена легко усваивается организмом, а чечевица богата растительными белками. Фенхель оказывает мочегонное воздействие, артишоки стимулируют функции печени, обеспечивая сияющий цвет лица. Кедровые орешки и оливковое масло богаты жирными кислотами, укрепляя здоровье кожи.

Красивый коктейль

Макияж губ на вечер 

Захотелось бокал розе? Лучше попробуйте свежевыжатый фруктовый коктейль! Смешайте в блендере или миксере гранатовый/клюквенный сок с грейпфрутовым, добавив абрикосовый/манго. Положите много кубиков льда.

+ для вашей красоты: это настоящий эликсир, богатый витаминами, антиоксидантами и бета-каротином для свежей и сияющей кожи.
Как сохранить макияж губ, наслаждаясь вкусными блюдами? Используйте карандаш для губ - он поможет сохранить макияж и предотвратить растекание помады.

Рекомендация визажиста: чтобы цвет сохранялся дольше, промокните накрашенные губы салфеткой, а затем нанесите еще один слой помады. 

Кусочек искушения

Прямая осанка

Голодны? Попробуйте вкусный перекус:
10 шт миндаля + 2 кусочка темного шоколада
10 шт миндаля + 10 оливок
Добавьте ягоды годжи, клюкву и семена подсолнечника
 
+ для вашей красоты: миндаль обеспечивает мощный заряд энергией без лишних калорий, а также содержит витамин Е, необходимый для здоровья кожи. Клюква служит прекрасным антиоксидантом. Ягоды годжи регулируют уровень сахара в крови и тягу к сладкому. Горький шоколад богат магнием и стимулирует выработку "гормона счастья" - серотонина. Оливки содержат бета-каротин, витамин Е и антиоксиданты, предупреждающие старение клеток кожи. 
Следите за прямой осанкой, пока это не станет Вашим естественным состоянием. Сядьте прямо, положите книгу на голову и медленно двигайте головой в обе стороны. Встаньте, пройдитесь, надувая грудь во время дыхания. Это поможет расслабить мышцы шеи и растянуть спину, сделав ее более прямой.

Тайная тренировка

Прикосновение шелка

Руки первыми выдают наш возраст. Подверженные внешнему воздействию, они нуждаются в интенсивной заботе. С годами появляются пигментные пятна, кожа истончается и выглядит старше. Используйте 24 Крем для рук с высоким содержанием омолаживающих ингредиентов для регулярного ухода за кожей. 
Поставьте два стула спинками друг к другу, оставив между ними небольшой зазор. Пройдите через этот зазор на цыпочках, подтянув живот и растянув позвоночник. Сосредоточьтесь на данном состоянии. Никто не заметит вашу маленькую спортивную хитрость даже в ресторане!

Детокс

Релакс-игра

Многие нервные окончания сосредоточены на стопах. Почувствовать себя лучше можно с помощью легкого и приятного упражнения. Сидя перед телевизором, поставьте пятку на теннисный мяч, делая круговые движения и перекатывая на нему стопу. Повторите другой ногой.  
Недельный детокс творит чудеса для здоровья организма, особенно если до этого Вы не отказывали себе в гастрономических приятностях. Заварите литр зеленого чая, остудите его, добавьте лимонный сок, столовую ложку березового сока (или ягод годжи, можжевельника, аниса) для эффекта детокса. Пейте в течение дня через равные промежутки времени. 

ВСЕ ДЛЯ ВАШЕЙ КРАСОТЫ

Разработки экспертов: индивидуальные рекомендации в области питания, спорта и макияжа
Эффективные препараты для активации красоты зрелой кожи

Поделиться

  • White Facebook Icon
  • White Twitter Icon

Подписаться

  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon

© MARIA GALLAND 2021 / СОЗДАНО НА WIX.COM